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Consejos para un mejor sueño
Conseguir un buen sueño puede ayudarte a despertarte menos para ir al baño por la noche. Aquí hay algunos consejos útiles:
- Mantén una rutina de sueño regular
Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días. Esto ayuda a tu cuerpo a acostumbrarse a dormir durante la noche. - Mueve tu cuerpo durante el día
Mantenerse activo puede facilitar conciliar el sueño y mejorar la calidad de tu descanso. - Encuentra la cantidad adecuada de sueño para ti
Dormir muy poco o demasiado puede dificultar mantener el sueño durante la noche. - Haz que tu dormitorio sea cómodo
Un espacio tranquilo, oscuro y acogedor puede ayudarte a dormir mejor. - Ten en cuenta la nicotina
Si fumas, recuerda que la nicotina puede dificultar dormir bien.
Este capítulo contiene información general sobre el tratamiento de la nicturia. No es un sustituto del consejo médico profesional o tratamiento. Siempre consulte a su médico o proveedor de atención médica para obtener orientación sobre su situación médica individual.
Última actualización: agosto de 2025
Revisado por:
- Dr. Paolo Geretto (Grupo de Trabajo YAU sobre Urología Funcional)
- Sr. Tomasz Michalek (Oficina del Paciente EPAG)